定年後の黄金期の後にくるフレイルにならないよう準備しておく
フレイル（frail）とは心身が弱っている状態になることを言う、高齢になるとだんだん体が動かくなり外出も減り考えることも少なくなりやすい。フレイルが進むと要介護状態になってしまう、介護状態ではないものの体を動かせず健康 …
「ウォーキング」の記事一覧
定年後の冬場のトレーニングは順調に実践することができた
今年から始めた冬場のトレッキングとゴルフプレー、ウォーキングとあわせてしっかりと実践することができた。ただトレッキングについては高齢者にはハードな行程で、かなり体力を消耗して筋肉苦痛にも苦しめられた。こんな筋肉痛は怪 …
寒い冬期の体力低下を防ぐために定年後の夫婦で始めた2つのこと
定年退職後の冬期の体力作りは日々のウォーキングを中心に行ってきた、しかし今年からはもう少し負荷を掛けるようにする。そして夫婦でできるようなスポーツを楽しみながら行うことにした。一昨年に定年退職した妻といっしょに楽しめる …
初詣はウォーキングで伊勢神宮の外宮と内宮に参拝する
自宅から伊勢神宮は遠くない、内宮まで約6kmで外宮を参拝しても7kmもない。毎年初詣には行くもののお正月は混雑しているので敬遠している、それでも1月15日を過ぎた平日なら大丈夫だろうと思い参拝することにした。今回は正宮 …
少しでも長く人生の黄金期を過ごすため体力の低下を防ぎたい
酷暑の夏も和らいで秋の空気に少しづつ変化し始めた、外に出ることも難しい状態で屋内の簡単エクササイズを行ってきた。しかし安心して外に出ることもできるようになってきている、もちろん地元のサーフに行くことも問題ない。またゴル …
35℃以上の灼熱の夏の日が続くなか期間限定の体力低下の防止策を実践する
いつまでたっても気温が下がらない、先週の7日はもう「立秋」である。暦の上ではとっくに秋ということになる、しかし秋などは程遠く感じられるほど体に堪える暑さになっている。猛暑日はもう何日も続いている、場所によっては体温を超 …
あまりの暑さで家に引きこもっていては体力が低下してしまう
今年も強烈に暑い日が続いている、テレビでも連日のように報道していてエアコンの効いた屋内にいるよう勧められる。定年退職後は実際にエアコンの効いた部屋で過ごしやすい、梅雨明け後は夕方の軽いウォーキング以外は引きこもりの状態 …
梅雨が明けて酷暑の夏が到来し体力作りが悩ましい
東海地方も梅雨が明けた、しかし不安定な状態は変わらず雷雨にも気を付けなければならない。それでも強烈な日差しが早朝から差し込んでいる、これでは日の出前からウォーキングすることになる。日々のことなので逃げるわけにいかない、 …
定年退職後の体力作りは日々のウォーキングを楽しみながら続けている
定年退職後の黄金期を豊かに過ごすためには健康が大切になる、当たり前であるもののなかなか日々体を動かすことは難しい。スポーツジムなどで汗をかくのも良いが、部屋の中で運動するのはあまり好きではない。足を怪我する前まではラン …
新型コロナ感染拡大で控えていた伊勢神宮の初詣に向かったが人が多く諦めた
新型コロナ感染拡大で控えていた初詣、今年初の３連休に妻とウォーキングを兼ねて行くことにした。ルートはいくつかあるが最短ではなく、旧参宮街道（古市）を歩くことにした。途中の猿田彦神社に参拝しおかげ横丁に到着すると予想以上 …