若い時から始めたジョギング、３５〜４５才の頃はハーフマラソンやフルマラソンを何度も走った。フルマラソンでサブスリーを目標にしていたが徐々に仕事の責任が重くなり練習時間も取りづらくなってサブスリーは諦めた。それでもランニングは今でも継続して走っている、昨年の足の怪我で半年間走れなかったが少しずつ走れるようになってきた。また日が短くなり気温が低くなってきたので夕方から朝に走ることに変更した。
■スロージョギング
足の怪我をしてからはスロージョギングで早歩き程度のスピードで走る、実際に早歩きの人と変わらないスピードなので、歩いていると言われることが多い💦毎日５～６ｋｍのスロージョギングを約１時間程度をかけて走る。ブログで認知症を予防し、スロージョギングで体力を維持する、そして釣り旅で心を豊かにする、それが私の定年退職後の黄金生活になる。
■スロージョギングの時間帯（夕方から朝に変更する）
夏場はスロージョギングとは言え大汗をかく、昨年の足の怪我からお風呂はシャワーではなく湯船にゆっくりにつかることにしている。なので夏場には夕方に走っている。朝から大汗をかいてそのままではいられない・・・定年退職前までは朝に走りシャワーして会社に向かっていた。しかし定年退職後の時間の使い方は自分で自由に決めることが出来る、それが定年退職後の黄金期なのである。
この時期になるとＰＭ５時には陽が落ちる、となれば走り始めがＰＭ４時となり時間的に中途半端になる。なので昔のように朝タイムに走ったほうが１日の時間使い方としては効率的だ。
暗い道を足るのは危険が伴うし、爽快な気分ではない・・・そこで、先週からＡＭ８：００過ぎに走り始めた。外の気温も下がり気持ちが良い、大汗もかかずにシャツを変えるだけで夕方のお風呂まで我慢が出来る。やはり朝のランニングは爽快だ！！これからはドンドン寒くなってくるので朝のほうが良い。
出来るだけ車の通らない道を選ぶので悪路も多いが、木立の中や河原を走ると気分が良い。川・里山・空も日々違った風景を見せる、足の状態を見ながらトレイルランニングも復活していきたい。昨年に走った「大紀町シーサイドトレイル」２３ｋｍのリベンジが待っている、しかし足には痛みや違和感が残っているのでいつになるかわからない。
■まとめ
これからは夏時間と冬時間をうまく使い分けながらのジョギングになるだろう、夏場は夕方に走りそのままお風呂に入る。日が短くなり気温が低くなれば冬時間で朝から走ることにする。今までは朝中心で走ってシャワーで済ませていたが今年から夕方も走るようになった。これからは時間の有効活用も出来るので上手に時間を使っていきたい。
